Aprende 3 ejercicios para combatir el estrés con deporte en Griñón
- El fisioterapeuta Bruno Peligros nos enseña cómo utilizar el ejercicio físico para contrarrestar el estrés del día a día y relajar el cuerpo
¿Sabías que más del 80% de los madrileños sufre de estrés? Hoy en Madrid Mejora tu Vida visitamos Griñón donde el fisioterapeuta Bruno Peligros nos explica hasta qué punto el estrés puede afectarnos a nivel físico y nos enseña ejercicios para combatirlo.
“El estrés es un factor que va a acentuar tensiones en el cuerpo de personas sanas y con patologías o otros problemas”, explica Bruno. Sin embargo, el ejercicio puede ayudarnos a sentirnos mejor en situaciones de estrés. Este tipo de entrenamiento no busca intensidad ni fuerza, sino que se trata de ejercicios que van a introducir una relajación profunda del cuerpo, haciendo llegar el oxígeno a todos los músculos para que se sientan liberados.
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Para ello Bruno Peligros nos propone 3 ejercicios. El primer ejercicio consiste en una respiración controlada en posición supina, intentando llevar el aire hacia la zona del abdomen. El objetivo de esta postura es relajar el sistema vegetativo para producir una relajación profunda del cuerpo y el fisioterapeuta nos recomienda realizarla de 3 a 4 minutos.
En el segundo ejercicio, el cual repetiremos entre 3 y 4 veces, mantenemos el cuerpo en el suelo. Nos ponemos de lado con las rodillas flexionadas y juntamos las dos manos a un lado del cuerpo. Siguiendo con la mirada nuestros movimientos, vamos a llevar una mano hacia el otro lado a la vez que inhalamos, exhalando al devolver la mano a su posición inicial.
Para el último ejercicio nos colocamos en posición de cuadrupedia y nos sentamos sobre los talones, aguantando esta postura durante unos 3 minutos a la vez que hacemos respiraciones profundas. Por último, podemos terminar con un estiramiento de cuello.
